Где будем искать?


Прейскурант

Отделения

Специалисты

Новости

ЦЕНТРАЛЬНАЯ ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Главная / Новости / Паническая атака

Паническая атака

12.02.20

Многие из нас хотя бы раз в жизни переживали это: внезапное головокружение, учащенное сердцебиение, необоснованный страх и ощущение что вот- вот – все, верная смерть. 
Панические атаки - настоящий бич жителей больших городов. Ученые выяснили, что средний возраст людей страдающих от этого недуга – 20-30 лет.
Что такое паническая атака? 
Об этом рассказывает психолог ЦГКБ Гульнара Дощанова.
"Паническая атака - это необьяснимый, мучительный для больного приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом. Это очень интенсивный приступ страха или паники, который обязательно сопровождается соматическими          (телесными) реакциями, повышение артериального давления, учащение сердцебиения, потливость, озноб. Кроме того, могут неметь различные части тела, ощущаться покалывания, кружиться голова.
Во время панических атак пациенты начинают бояться, что они потеряют сознание, сойдут с ума, потеряют контроль над собой, начнут вести себя неадекватно, что окружающие сочтут их психически больными. Появляется страх смерти. Телесные симптомы паники настолько становятся интенсивными, что начинает казаться, что сейчас умрешь, не хватает дыхания, сердце вот-вот выскочит из груди", - говорит Гульнара Халидиновна.
Что же является причиной панических атак? 
"Механизмом запускающим паническую атаку, является эволюционно выстроенная психофизическая реакция на опасность. Происходит выброс адреналина, активируется симпатическая нервная система, к внутренним органам приливает кровь, поднимается артериальное давление, начинается гипервентиляция. Таким образом, это «реакция на опасность, при отсутствии опасности». Психологические исследования показывают, что склонность к избеганию негативных эмоций, недостаточное понимание их, сложность принятия наличия негативных эмоций, повышает уязвимость к паническому расстройству. Также к факторам предраспологающим к панической атаке относятся генетические особенности", - объясняет психолог.
 
Симптомы панической атаки:
* Учащенный пульс
* Потливость
* Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
* Ощущение нехватки воздуха, одышка
* Удушье или затрудненное дыхание
* Тошнота
* Ощущение головокружения, предобморочное состояние
* Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
* Страх смерти
* Бессонница
* Спутанность мыслей 

Как помочь человеку во время панической атаки?
•     Панические атаки часто случаются в метро, в маленьких помещениях, поэтому первым делом нужно вывести человека на воздух, в открытое пространство.
•     Усадите его и дайте попить. Если отношения позволяют держите его за руку. 
•     Говорите с человеком успокаивающим голосом, осторожно. Спросите, понимает ли он, что его испугало. Если он хочет говорить – дайте ему выговориться. Если ему нечего сказать - старайтесь обращать его внимание на происходящее вокруг, на то, что жизнь идет своим чередом.

Что делать если у вас началась паническая атака?
•     Счет. Начните считать количество людей, стульев или чего-либо, что находится рядом с Вами. 
•     Пение или чтение стихов, пропойте в голове мотив песни или прочтите пару строк стихотворения.
•     Глубокое дыхание.
•     Самовнушение. Уверяйте себя, что все хорошо и будьте спокойнее. 
•     Физическая нагрузка. Просто пройдитесь или сделайте пару упражнений, это отвлечет вас и избавит от судорог. 
•     Массаж. Растирайте ладони в течении нескольких минут. 
•     Контрастный душ. Чередуйте горячую воду с холодной попеременно, это поможет привести вас в чувство.
•     Займитесть любимыми расслабляющими процедурами и отдохните.

Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток  между эпизодами может быть очень большим – вплоть до нескольки месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять их без терапии очень опасно - как правило, через некоторое время панические атаки снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии,  работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.

Будьте здоровы и берегите себя!