Қай жерде іздейміз ?


Баға көрсеткіші

Бөлімшелер

Мамандар

Жаңалықтар

Орталық қалалық клиникалық аурухана

Басты бет / Жаңалықтар / Қаңтардың 14-і - Прокрастинацияға қарсы күрес күні

Қаңтардың 14-і - Прокрастинацияға қарсы күрес күні

14.01.21

Прокрастинация (лат. procrastinatio – «cras» ертең немесе «crastinum» ертеңгі  және «pro» үшін) - өмірлік проблемалар мен ауыр психологиялық әсерлерге әкелетін маңызды және шұғыл мәселелерді үнемі кейінге қалдыру үрдісі.
Бұл сіз жұмыс істемейтін, бірақ демалмайтын да кезіңіз. Адам еріксіз міндет жүктемей, әбігерге түсіп, әлеуметтік желілердегі парақты ақтарып, уақытты басқа жолмен өлтіре алады. Прокрастинация адамның өте маңызды істерді (мысалы, өзінің қызметтік міндеттерін) орындау қажеттілігін түсініп, бұл қажеттілікті ескермеуінен және оның назарын күнделікті ұсақ-түйек немесе ойын-сауыққа аударуынан көрінеді. Әр түрлі дәрежеде бұл мінез көптеген адамдарға тән және норма болып саналады.

Ал егер прокрастинация күніне бірнеше сағатқа созылса, уәделердің бұзылуына және мерзімдердің өтіп кетуіне әкеліп соқтырса, бұл әдетпен күресудің уақыты келді деген сөз. Мұндай адам барлық маңызды нәрсені «кейінге» қалдырады және белгіленген мерзім өтіп кеткенде, жоспарланған нәрседен бас тартады немесе кейінге қалдырылғанның бәрін мүмкін емес қысқа мерзімде жасауға тырысады. Нәтижесінде аталған істер кешіктіріледі әрі толық көлемде орындалмайды немесе нашар деңгейде орындалады, бұл өз кезегінде жұмыста қиындықтардың тууына, жіберіп алған мүмкіндіктерге әкеледі, міндеттемелерді орындамау салдарынан және сол сияқты жағымсыз нәрселерден әріптестердің наразылығы туындайды. Бұл күйзеліске, кінәға және өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Осы сезімдер мен энергияны артық жұмсаудың үйлесуі (біріншіден - екінші деңгейдегі мәселелерге және өсіп келе жатқан мазасыздыққа қарсы күрес, содан кейін - шұғыл қарқынмен жұмыс істеу) прокрастинацияны тудыруы мүмкін. 

Зерттеулер көрсеткендей, кейінге қалдыруды ұнататындардың жалақысы, әдетте,  орташа жалақыдан төмен және олар көп уайымдап, жиі ауырады.

Адамды істерді кейінге қалдыру үрдісіне итермелейтін негізгі себептер: 
1. Түсінбеушілік
2. Шамадан тыс көп тапсырма
3. Аяқталмаған істердің жиналып қалуы
4. Теріс тәжірибе
5. Жақын болашаққа деген уәждің болмауы.

Бұған жол бермесеңіз, прокрастинация сізді айналып өтеді.

Прокрастинацияға қарсы күрестегі негізгі әдістер:
1. Уақытты пайдалануды санаттау ( істер бойынша - Маңызды және жедел емес; Маңызды және шұғыл; Маңызды емес және жедел; Маңызды емес және жедел емес)
2. Істеу керек істеріңізді жоспарлау (кері жоспарлау әдісін қолдану)
3. Мақсаттарды басқару (қарапайым мақсаттар қою)
4. Сіздің көңіліңізді аударатын нәрселердің бәрін алып тастау
5. 15 минут ережесін қолдану
6. Күш-жігеріңізді үлестіру

Ең бастысы - өзіңізді «жоғалтқан уақыт» үшін сөкпеңіз, уақытты тиімді пайдалануды үйреніңіз.